刷抖音、追小說、只有在深夜裏才能做自己……每一個熬夜的年輕人，都有自己不睡覺的理由，但是各位女孩們，請儘量少熬夜了！曾經的我就愛熬夜追劇，皮膚越來越差……

益生菌是指可與宿主互利共生的微生物，由希臘語"對生命有益"而得來，是能在人體腸道生存，併產生有益功效的微生物的總稱。常見的益生菌主要有乳酸菌、雙歧桿菌兩大類。

維生素是人體必需的一類微量有機物質，它們不提供能量或用作構造單位，但卻同樣意義重大。多種維生素通常作為輔酶或輔酶前體，在調節人體代謝過程發揮重要作用，每種維生素都有著各自的作用，缺一不可。為了均衡全面攝入維生素，人們會盡可能保證食物多樣性，但有些人每天按時吃飯，還是會發現自己有維生素缺乏的現象，這是為什麼呢？一起來看看原因吧！

維生素在人體中起著很重要的作用，是維持人體健康不可缺少的營養物質。 比如像維生素A可維持上皮組織細胞功能;B族維生素能維持正常代謝;維生素C可維持皮膚和牙齦健康;維生素D可促進鈣吸收，還能調節免疫功能等。

維生素補充得當，不僅能夠增強體質，還能夠調節代謝，助力減肥，例如維生素C能促進抗體合成，提高免疫力;B族維生素可以加速體內脂肪、蛋白質等物質的代謝，對燃燒消除體內堆積的脂肪有益處。 多種維生素片中含有豐富

高血壓是一種常見病，會導致心臟病發作，中風和腎病等嚴重健康問題。除了保持理想體重以外，放松和鍛煉，吃富含礦物質和維生素的飲食也是控制高血壓的非藥物因素。

我們的身體將大多數維生素視為儲備豐富的藥箱，每一個“瓶子”里都保持安全儲備，當需要作為催化劑和其他必需化學品攜帶者時，就會從中取用。實際上，只需要少量維生素維護身體健康，其他多余部分在一段時間以后就會被排出體外。一些維生素（如復合維生素B和C）被認為是水溶性，這意味著它們可以溶解在血流中，并最終通過尿液排泄出體外。維生素A, D, E和K被認為是脂溶性為維生素，它們被儲存在脂肪細胞或肝臟中，并最終通過淋巴系統排出體外。

維生素缺乏也是當今工業化社會有大量人脫發的主要原因之一，獲得足夠的維生素實際上已成為一種挑戰。已知有四種維生素對頭發健康和發育特別重要

這篇文章將討論水溶性維生素對健康的作用和好處，總共有8種B族維生素和維生素C是水溶性維生素，可以通過日常飲食或營養補充劑獲得這些營養素。

抗衰老維生素和草藥營養補充劑經常用于延緩人體自然老化過程。其基本概念是通過提供給身體重要器官組織充足的營養，起到優化骨骼健康，改善心智功能，實現延年益壽的作用。許多維生素被認為有抗衰老特性，以下是一些實例。