4種對頭發有好處的維生素

維生素缺乏也是當今工業化社會有大量人脫發的主要原因之一，獲得足夠的維生素實際上已成為一種挑戰。已知有四種維生素對頭發健康和發育特別重要，包括：

維生素B：這是一個大家族，所有8種B族復合維生素都有一定作用，維生素B5，6，7和12是其中最重要的。B族維生素通過促進紅血細胞活性產生作用，為給包括頭發毛囊在內的身體組織傳輸氧氣和鐵鋪平了道路。

維生素A：這種維生素幫助潤滑頭發毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，它有助于皮脂分泌，因為頭發生長需要皮脂。

維生素C： 膠原蛋白將身體組織結合在一起，而維生素C確保它做到這一點。缺乏這種維生素會導致細胞分裂和嚴重受損，也包括脫發。

維生素E：這種維生素的主要功能關系到頭發健康，它增加血液氧氣攝入量，因此可以給頭皮提供充足的血液循環。

事實上，除了維生素對脫發有影響以外，礦物質也在頭發健康方面扮演了重要角色。鎂、銅、鐵和鋅是其中最重要的元素。缺乏這些元素也會導致頭發變得稀疏。

毫無疑問，營養不良會導致禿發。實際上，我們完全可以從食物中獲得所有這些維生素和礦物質，但通過營養保健品確保這些營養物質充足也是不錯的選擇。

至今仍然沒有很好的辦法解決脫發問題。僅在北美洲就有30%的女性存在頭發稀疏問題。超過40歲的女性，這個比例高達50%。男人的統計數字更加令人難以置信。