養生小課堂：這6種食物有助於降血糖
現代生活中，隨著飲食習慣的改變，三高疾病的發病率越來越高了。其中，高血糖就是其中之一，很多人因為一些不良的飲食習慣從而患上了高血糖，這是非常危險的事情。對此，高血糖患者需要及時的控制好血糖的問題，做好飲食的調理，下麵宮延樓就給大家梳理一些有助於降血糖的食物，大家可以根據自己的喜歡適當的補充一些。
哪些食物能幫助降血糖？
1、 南瓜
南瓜大家都不陌生，它的營養功效是非常豐富的，其中的維生素含量較多，而且富含膳食纖維和果膠。人體攝入之後能夠抑制葡萄糖的吸收，其中的果糖能與人體多餘的膽固醇相結合，能夠起到刮油的效果，從而降低血糖。
2、 苦瓜
苦瓜是一種有助於降血糖的食物，從成分上來說它的營養也很豐富，苦瓜中含有苦瓜皂苷，有著較好的降血糖的功能，對於高血糖患者來說是一個不錯的選擇。
3、 洋蔥
洋蔥是日常生活中很常見的一種蔬菜，多吃洋蔥不僅能夠降低血壓血糖，還對一些心腦血管疾病有一定的影響，能夠起到輔助治療的作用。
4、 無花果
無花果的味道很甜，但是其中含的糖量卻不高。無花果中含有大量的膳食纖維，對於糖尿病患者來說非常有利，還能夠提神醒腦，消除疲勞。
5、 火龍果
火龍果的味道清甜可口，其中還有豐富的膳食纖維，維生素和多種礦物質，能夠促進腸胃蠕動，對於人體的消化系統有一定的好處，能夠緩解便秘。而且火龍果中的糖分也很低，吃了不會對身體造成負擔，對於高血糖患者控制血糖來說是有一定幫助的。
6、 燕麥
燕麥是一種常見的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，是輔助減肥的佳品。同時燕麥中含有的糖分非常低，能夠減緩碳水化合物的吸收速度，從而幫助高血糖患者調節血糖。
以上6種食物對於高血糖患者來說是非常有利的，建議高血糖患者平常要適量吃一些。同時得了高血糖也不要太過於擔心，只要平時注意好飲食，配合好醫生的治療，擁有一顆積極向上的心態，就能有一定的改善。
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作者：Julie Selby
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