首先要意識到被催眠是進入一種恍惚狀態。你需要非常專注，但仍然可以意識到在周圍發生的事情。在一個安靜的地方坐在一把舒適椅子或斜靠在沙發上。確保衣服寬松和舒適，溫度不高不低。關掉燈光，讓環境不要太亮。當然，也沒有必要完全黑暗。