坐太久真的會要命？醫師警告：這習慣比你想的更傷身

最近越來越多醫學研究發現，我們平常「能坐就不站」的習慣，其實對健康超級傷的！國外有個研究追蹤發現，每天坐著看電視超過4小時的人，比起只看2小時的人，因為心血管疾病掛掉的風險竟然高出80%！而且這還是在排除抽菸、飲食這些危險因素後的結果喔。

不只是看電視，任何久坐都危險

重點來了～這個問題不只是看電視而已！只要是長時間坐著，不管是辦公、打電動還是開車，都會增加健康風險。最可怕的是，就算你週末有去健身房運動幾個小時，好像也沒辦法完全抵消平時久坐帶來的傷害。

為什麼久坐這麼可怕？

• 熱量消耗差3倍：光是站著就比坐著多消耗3倍熱量
• 肌肉停止工作：坐著時肌肉幾乎不收縮，身體分解脂肪和糖的效率會變差
• 新陳代謝變慢：長時間不動，整個身體機能都會往下掉

台灣醫師的實用建議

1. 設定鬧鐘提醒：每30分鐘就站起來活動2-3分鐘
2. 站著講電話：趁講電話的時候順便活動一下
3. 喝水策略：多喝水自然會常跑廁所，強迫自己起身
4. 午休動一動：吃完午餐不要馬上坐下，散步10分鐘最好
5. 考慮站立桌：如果工作允許，換個升降桌也不錯

記得啦～健康真的不能偷懶，從今天開始就養成「能站就不坐」的好習慣吧！