養生小課堂：夏日總覺疲憊乏力 你該除濕了

炎炎盛夏，很多人會覺得渾身乏力、多汗，或是發現自己吃得不多，小肚腩卻越來越大，身上還不時出現濕疹。

其實，這可能是濕氣在作怪。什麼是濕氣？它對人體又有何影響？

暑天過於疲憊，或是濕氣太重

張先生今年33歲，平時工作認真的他忽然感覺非常疲憊，早上很難起床。

他以為自己是缺少睡眠、工作壓力過大所致，就沒放到心上。

但天氣漸熱，他越來越不舒服，頭暈乏力、口幹口苦，還出現了腹瀉等症狀，嚴重影響工作、生活。

到醫院就診後，被醫生診斷為濕氣過重。

河南中醫藥大學第三附屬醫院治未病科主任時明偉介紹，濕氣可理解為體內多餘的、不能正常代謝的水分。

濕有外濕、內濕之分：

外濕即潮濕環境中感受的濕邪而導致病證，一般是長期的氣候潮濕或居住陰暗潮濕的房子等，使濕邪侵襲人體，以肢體困重、酸痛為主，也見皮膚濕疹、瘙癢。

內濕多由於脾失健運、過食油膩之品、嗜酒飲冷或思慮多而運動少，損傷脾胃運化功能，使水液不能正常運轉，積而成濕。濕濁內生，以脘腹痞脹、噁心、納呆等症狀為主。

時明偉介紹，夏季炎熱多雨，氤氳薰蒸，潮濕充斥，此時濕氣最易侵襲人體而成暑濕。

且空調的普遍使用讓體內汗液不易排出，瘀滯體內，使濕氣加重。

水溫以40℃左右為宜，水量漫過腿肚，時間以感覺額頭出汗、後背發潮為度。

艾灸

艾灸神闕、關元、命門等穴，可溫腎健脾、助陽化濕。