益生菌是指可與宿主互利共生的微生物，由希臘語"對生命有益"而得來，是能在人體腸道生存，併產生有益功效的微生物的總稱。常見的益生菌主要有乳酸菌、雙歧桿菌兩大類。

便秘是很多人都遇到過的一個問題，當人體內長期性欠缺膳食纖維素，腸胃的腸蠕動便會變的遲緩，一些食物殘留不易被人體給消化，便會集聚在身體的腸胃內，腸胃在將他們溶解的情況下，會從這當中消化吸收很多的水份，進而造成 排泄物乾躁結團，身體出現便秘的狀況。

便秘可能是每個人都有的經歷，下面我介紹幾種實用性的飲食解決方案！ 以供參考！ 希望能減輕您的癥狀！

其實便秘是人群中很常見的癥狀，癥狀主要是排便頻率的減少。 一般7天排便次數少於2-3次，且伴隨排便困難，大便幹結，基本可以診斷為便秘。