蛋白粉健身前喝還是健身後喝 蛋白粉適合什麼年齡段的人吃？

蛋白粉什麼時間喝效果最好

一般來說，蛋白質粉在吃飯的時候吃效果是最好的，可以增加蛋白質粉的吸收和利用率，有利於補充蛋白質。如果每天從膳食中合理地攝取蛋白質，包括優質蛋白質的比例，所以說一般不會缺乏蛋白質的，所以一般的人不需要特意的補充蛋白質粉。對於一些病人，比如說有肝臟合成功能不好或者是老年人，本身吸收功能也不好的，還有術後的病人，因為代謝比較快，所以需要補充蛋白質。

蛋白粉適合哪些人群

1、體質差，免疫力低下抵抗力差或營養不良的人，可以通過蛋白粉補充足夠的蛋白質，增強身體體質，提高身體對病毒細菌的抵抗力和免疫能力。

2、中老年人，特別是身體不好多病多痛的老年人。由於他們體內蛋白質分解代謝大於合成代謝，這種狀態下會使蛋白質出現負平衡，所以特別需要額外補充蛋白質。

3、減肥者和素食主義者都可以多通過蛋白粉補充蛋白質，因為飲食上的刻意減少和單一，長期以來會使身體營養缺乏，所以喝蛋白粉不僅能夠得到所需要的營養也能滿足需求。

4、術前術後的病人，病人手術後蛋白質消化吸收功能較正常時候會有所下降，且蛋白質的分解代謝增加，也會出現蛋白質代謝負平衡，所以補充蛋白質能夠幫助術後身體恢復和防止併發症的發生。

蛋白粉適合什麼年齡段的人吃

蛋白粉的主要營養價值就是蛋白質，蛋白質是組成骨骼、肌肉、牙齒的重要物質成分，如果蛋白質缺乏會導致身體的免疫力下降，肌肉鬆弛、肌肉萎縮、骨質疏鬆、牙齒脫落等。蛋白粉主要適用於產後、身體免疫力低下、生長發育時期的兒童或者是做完手術後體質虛弱的人群，適當的補充蛋白粉可以提高人體的免疫力，增強身體素質。如果營養不缺乏一般是不建議補充蛋白粉的。