怎麼判斷是否有抑鬱症或者焦慮症?

和抑鬱症不同,焦慮症可以有很多種,但是最常見的是廣泛性焦慮症(Generalized Anxiety Disorder),在臨床上最常用到的焦慮量表也是測量廣泛性焦慮症的,其中很多癥狀(包括認知、情緒、軀體感受方面)和其他不同類型的焦慮症也比較相似,所以我這裡只提供測量廣泛性焦慮癥狀的量表。

注意:這裡的量表只供大家參考,起到的是”篩選”的作用,不等同於”診斷”。 如果你認為自己有焦慮或抑鬱的癥狀,請不要過度在網路上”自我診斷”,請及時前往醫院找精神科醫生做全面的診斷。

針對抑鬱症和焦慮症,目前國際上最常用的測量表是:

抑鬱癥狀:Patient Health Questionnaire-9,理解為”病人健康問卷”,一共有九條問題。

在過去的兩周裡,你體驗到以下癥狀的頻率是怎樣的?

  1. 做事情沒有興趣或樂趣。
  2. 感覺到情緒低落、抑鬱、無望。
  3. 入睡有困難,很難保持睡眠狀態,或者睡得太多。
  4. 感覺很累、沒有能量。
  5. 沒有胃口,或者暴飲暴食。
  6. 對自己感覺不好:認為自己是個失敗者、對自己失望、覺得讓自己的家人失望。
  7. 很難集中注意力,比如讀報紙或者看電視。
  8. 身體行動以及說話變得很慢,以至於身邊的人有留意到。 或者是相反的情況,感覺煩躁、坐立不安,身體行動以及說話比平時要快很多。
  9. 覺得如果自己死了反而會更好,有想傷害自己的想法。

選項:
0分:完全沒有
1分:少於一半的日子
2分:多於一半的日子
3分:幾乎每一天

總分0-4分代表”幾乎沒有”,5-9分代表”輕微抑鬱”,10-14分代表”中度抑鬱”,15-19分代表”中重度抑鬱”,20-27分代表”重度抑鬱”

焦慮癥狀:Generalized Anxiety Disorder-7,理解為”焦慮自我評估量表”,一共有七條問題。

在過去的兩周裡,你體驗到以下癥狀的頻率是怎樣的?

  1. 感覺緊張、焦慮、煩躁不安。
  2. 沒有辦法去停止或控制自己的擔心。
  3. 對於不同的事情擔心太多。
  4. 沒辦法放鬆。
  5. 非常煩躁不安,以至於沒辦法靜坐不動。
  6. 變得非常容易生氣或易怒。
  7. 感覺特別害怕,好像有什麼可怕的事情將會發生。

選項:
0分:完全沒有
1分:少於一半的日子
2分:多於一半的日子
3分:幾乎每一天

總分0-4分代表”幾乎沒有”,5-9分代表”輕微焦慮”,10-14分代表”中度焦慮”,15-21分代表”重度焦慮”。

如果有顯著的抑鬱或焦慮癥狀,請及時前往本地醫院,找精神科醫生做一個全面的診斷。