無論是有意還是故意，缺乏睡眠都對健康及其有害。開車時打盹就是睡眠不足的其中一個結果，并且是導致車禍甚至死亡的主要原因之一。研究已證實缺乏睡眠還與癌癥等疾病有一定聯系。每天晚上獲得足夠睡眠很重要。兒童和青少年每天至少需要睡10個小時，而大多數成年人則是7-8小時。