夏天是養心關鍵期！這種蔬菜是可以吃的“心臟支架” 堪稱血管最愛
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會感覺渾身不適。其實，這可能與我們的“心氣虛”有關。
而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動的力量受到影響而變弱，所以會心悸氣短頭暈，甚至出現一活動就心跳加劇，或是稍微一動就喘的現象。
而中醫認為“心藏神”，因此，心氣虛時部分人還會有精神疲憊、渾渾噩噩、怎麼休息都感覺很累的情況出現。其實，這都與夏季的氣候特點有關。
夏季天氣炎熱，人體為了散熱，渾身毛細血管張開，血液流量大，此時心氣就會稍顯不足，則心血供應全身的能力下降。
加之夏季很容易會汗出過多，氣隨汗脫，所以也會加重氣虛的症狀。
心氣不足，則心血難生，心氣虛的問題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問題，這也就是夏季心臟疾患高發的原因。
夏季養心就是養命
睡好
規律的生活起居有利於血壓平穩，應做到按時起床、按時睡眠、定時進餐。
夏季晝長夜短，容易睡眠不足，要養成睡子午覺的習慣。每天保證七八個小時睡眠時間。
動好
夏季人體活動較為活躍，動則升陽，適當運動能起到較好的健身效果，但不可過度，避免大量出汗而“傷心”。
很多老年人常年早起晨練，但據調查，70——80%的心腦血管疾病發生於上午6——10時，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門的情況出現。
暖好
夏天室外溫度高，室內涼，反復由熱到冷、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利。
當溫度過高時，會增加血流量，增加心臟負荷；而當溫度過低時，會使血管相應收縮，血管的強力收縮會使冠脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發心梗。因此，夏季乘涼時要避免室內外溫差過大。
室內可用電風扇促進空氣流動，空調多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺，不要過度貪涼。
▼戴了眼鏡也看不清，弱視要及早治療
吃好
心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。避免進食動物內臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。
可以適當食用一些紅色食物，比如：番茄、蘿蔔等。同時也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物，來達到以形補形的目的。
當然，這並不是說就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎上，適當增加一些這類食物就可以了。
精神好
據調查，急性心肌梗死的發作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。
心血管疾病患者心態一定要平和，靜心才能養心。
藥用好
在炎熱的夏季，由於人體內的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓會出現季節性的降低，針對這種情況，有人會擅自停藥或減藥。
但實際上，因為夏季人們的睡眠品質下降，易造成自主神經紊亂，入睡後迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風。
夏季時，高血壓患者可在專業醫生的指導下調整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥。
夏季是心腦血管病的高發期，也是養心的關鍵期。保護心血管健康，“吃好”一定是非常重要的一環。
那麼，夏季有什麼護心食物值得吃呢？
天然的“心臟支架”別錯過
洋蔥這種物美價廉的蔬菜，在心血管疾病中，有著“心臟支架”的美稱。
現代營養學研究認為，洋蔥所含的多種營養物質通過多種途徑守護著心血管的健康。
其中——
前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成；
S-丙基半胱氨酸、S-甲基半胱氨酸亞碸、環蒜氨基酸等氨基酸都可以降低血液中膽固醇含量；
類黃酮強大的抗氧化能力可清除血液中大量的自由基，減少自由基對血管的危害。
中醫則認為，洋蔥性溫味辛甘，有疏肝、健脾、和胃、益氣的作用，能補益陽氣，符合春夏養陽的保健需求。
洋蔥怎麼吃最好？
答：生吃、快炒
這樣可以 減少洋蔥中營養物質的流失，還能保持洋蔥的美味口感。
洋蔥一次不宜進食過多，建議洋蔥每日食用量為100克左右，相當於一個中等大小洋蔥的一半。
另外需要注意的是，沒有一種食物可以滿足人體所有的營養需求，洋蔥雖好但也要與其他蔬菜搭配食用，效果才會更好。
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作者：Julie Selby
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來源：SH100K – 生活百科
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