養生小課堂：夏季吃這6種瓜，有助於解暑

　　冬瓜大家都不陌生，作為一種常見的食物，它含有豐富的維生素C以及鉀鹽，有助於幫助我們排出體內的多餘的毒素和垃圾。同時，夏天適當的吃一些冬瓜，還可以清熱化痰、利尿解暑，清淡的冬瓜既可以做成美食，還有助於我們解暑，如果你喜歡吃可以做一些哦。

　　2、 木瓜

　　從營養的角度來看，木瓜富含有大量的維生素C，維生素B和多種礦物質，營養價值也是比較高的，適當的吃一些木瓜，能夠幫助我們促進身體的消化系統，有消暑解渴和潤肺止咳的好處。與此同時，還能保護胃黏膜，加快身體的新陳代謝哦。

　　3、 黃瓜

　　黃瓜在夏季大量上市，作為時令的蔬菜，適當的吃一些對我們身體是有好處的，黃瓜中的黃瓜酶以及維生素E具有很強的生物活性，食用黃瓜還能為我們的身體補充水分，有助於清熱解毒，防止上火。

　　4、 南瓜

　　夏天也是南瓜的上市季節，新鮮的南瓜既美味又富含營養，其中的大量果膠，有助於身體新陳代謝，促進腸胃的蠕動，對於我們的消化系統是有好處的。炎熱夏季，適當的喝一些南瓜湯，有助於預防和緩解上火，對於防暑有一定的好處。

　　5、 苦瓜

　　苦瓜也是一道防暑美食，其中富含的維生素C和多種礦物質，對於我們身體補充水分，減少皮膚的乾燥是有好處的，同時有助於控制身體的血糖，防止脂肪的吸收，對於防暑有一定的作用。

　　6、 西瓜

　　西瓜是一種消暑佳品，其中含有大量的水分，維生素和多種礦物質，能夠起到消暑解毒的作用。不過也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性不要吃太多，否則會損害到人體的腸胃。

　　宮延樓提醒大家：夏季想要養生，可以多吃以上6種瓜類，同時也要注意夏季的飲食，要清淡一些，儘量要少吃辛辣刺激性食物，遠離高鹽，高油，高熱量食物，以避免身體上火。同時夏天也要保持良好的作息，這樣能夠讓身體的免疫力更好，也能預防多種疾病。