有利尿作用的天然食品

如果感覺自己有點浮腫，在飲食中添加一些有利尿作用的天然食品或許有幫助。但不應過分依賴這些食品，或用它們替代專門治療高血壓或心臟衰竭等疾病的處方利尿劑，因為天然利尿劑的效力通常較小。

水果與蔬菜

芹菜，西洋菜，洋薊，蘆筍，甜瓜和西瓜等水果或蔬菜能幫助排除潴留在體內的多余水分；此外，還有甜菜，菠蘿，葡萄，大蒜，韭菜，洋蔥，綠色葉菜和豆類，以及南瓜等果蔬也有輕微利尿作用。

含咖啡因食品

咖啡因有輕度利尿作用，因此巧克力，茶葉，咖啡和功能飲料等含咖啡因飲料或食品都屬于利尿食品。但由于人體自身能對咖啡因攝入做調整，最終會使含咖啡因食品失去利尿影響。國外有一項研究發現，與每天只喝白開水的人相比，每天喝適量咖啡的男人較少受脫水影響。

草藥和香料

芹菜籽，蒲公英，歐芹和杜松子都有利尿作用。但除非征得醫生同意，否則不要大量攝入草藥，因為它們有時會與藥物產生交互反應。

應限制的食品

如果身體水腫，應避免含糖或含鹽食品。糖會刺激膀胱，而鹽會造成身體潴留更多水分。專家還建議避免反式脂肪，少吃紅肉，并避免容易過敏的食品及精制面粉制成的面食。此外，盡管酒精飲料有利尿作用，但也應避免。