如何在沮喪抑郁時保持積極心態？

抑郁是一種由腦化學品失衡導致的心理紊亂，通常會從生理和情緒兩方面表現出來。疲勞，惡心，悲傷和難以集中注意力是其中一部分癥狀。在沮喪時保持積極心態并不容易，但以下這些步驟能幫助你緩解一些癥狀。

考慮生活中值得感激的方面，甚至一個來自陌生人的微笑。心理學家建議寫感激日志。每周拿出幾分鐘時間坐下來寫下五樣值得感謝的事情。注意這些生活中的好事有時就能讓你快樂起來。
注意觀察每天發生的奇跡。例如，在需要零錢坐車時在沙發角落里找到一塊錢的硬幣。無論是否可能，嘗試用期望出現奇跡代替悲傷和疼痛。尋找的越多發現的也越多。
應記住生活中沒有什么是永恒不變的。回想一下過去五年發生的事情，會注意到多少變化？無論現在生活情況是好是壞，都是暫時的。和任何事情一樣，它也可以改變。
想象你比其他人好的地方。盡管有些陳詞濫調，但總會有比你情況差的人。來自生理，心理和財務方面的挑戰容易讓人感覺孤單無助，但實際上還有許多人不如你。
生活有時會將我們拖垮，并迫使我們以不同角度看問題。這等于給了我們推動前進和糾正方向的機會。如果能聰明利用，這些實際上是很好的禮物。可以把抑郁視為“靈魂的疼痛”，這是引起注意并幫助你鼓起勇氣改變生活的方式。