有利尿作用的天然食品

如果感覺自己有點浮腫,在飲食中添加一些有利尿作用的天然食品或許有幫助。但不應過分依賴這些食品,或用它們替代專門治療高血壓或心臟衰竭等疾病的處方利尿劑,因為天然利尿劑的效力通常較小。

水果與蔬菜

芹菜,西洋菜,洋薊,蘆筍,甜瓜和西瓜等水果或蔬菜能幫助排除潴留在體內的多余水分;此外,還有甜菜,菠蘿,葡萄,大蒜,韭菜,洋蔥,綠色葉菜和豆類,以及南瓜等果蔬也有輕微利尿作用。

含咖啡因食品

咖啡因有輕度利尿作用,因此巧克力,茶葉,咖啡和功能飲料等含咖啡因飲料或食品都屬于利尿食品。但由于人體自身能對咖啡因攝入做調整,最終會使含咖啡因食品失去利尿影響。國外有一項研究發現,與每天只喝白開水的人相比,每天喝適量咖啡的男人較少受脫水影響。

草藥和香料

芹菜籽,蒲公英,歐芹和杜松子都有利尿作用。但除非征得醫生同意,否則不要大量攝入草藥,因為它們有時會與藥物產生交互反應。

應限制的食品

如果身體水腫,應避免含糖或含鹽食品。糖會刺激膀胱,而鹽會造成身體潴留更多水分。專家還建議避免反式脂肪,少吃紅肉,并避免容易過敏的食品及精制面粉制成的面食。此外,盡管酒精飲料有利尿作用,但也應避免。

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