冥想訓練初學者指南

剛開始學習冥想時,通常需要一些提示才能更好的開始。我閱讀了大量關于冥想訓練的書籍,但始終難以確定是否做的正確,心理總是沒有把握。我需要一個簡單列表告訴哪些是應該做的,哪些是不該做的,以及沉思冥想到底是什么。

在互聯網上我做了大量研究,還與很多練習冥想者溝通。我閱讀了幾乎能找到的所有資料,并作出總結,適當的冥想訓練方法似乎是這樣:

找到一個舒適的地方坐下。
確保不被打攪 。關掉手機,避免任何導致分心的事情。
建立放松的環境,點燃一支蠟燭,或播放一些輕音樂。

這就是一個簡單的開始步驟。每個人的情況是不同的,對于我來說,創造一個良好環境具有重要意義。我從各種不同的冥想風格中吸取一些東西,然后創造出一個適合自己的沉思步驟。我學會了怎樣進入冥想境界,讓自己的頭腦保持平靜,并體驗到更深層次的心靈感受。

經過時間推移,我開始發展出更強烈的認識,可以更好的控制思想和情感體驗,讓自己重新找回幸福感覺。這一切來自于從生活和工作中消除緊張,焦慮以及抑郁的愿望,并建立一種平靜和成功的外在表現。

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作者:Riley.Chou
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來源:SH100K – 生活百科
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