冥想訓練初學者指南

剛開始學習冥想時，通常需要一些提示才能更好的開始。我閱讀了大量關于冥想訓練的書籍，但始終難以確定是否做的正確，心理總是沒有把握。我需要一個簡單列表告訴哪些是應該做的，哪些是不該做的，以及沉思冥想到底是什么。

在互聯網上我做了大量研究，還與很多練習冥想者溝通。我閱讀了幾乎能找到的所有資料，并作出總結，適當的冥想訓練方法似乎是這樣：

找到一個舒適的地方坐下。
確保不被打攪 。關掉手機，避免任何導致分心的事情。
建立放松的環境，點燃一支蠟燭，或播放一些輕音樂。

這就是一個簡單的開始步驟。每個人的情況是不同的，對于我來說，創造一個良好環境具有重要意義。我從各種不同的冥想風格中吸取一些東西，然后創造出一個適合自己的沉思步驟。我學會了怎樣進入冥想境界，讓自己的頭腦保持平靜，并體驗到更深層次的心靈感受。

經過時間推移，我開始發展出更強烈的認識，可以更好的控制思想和情感體驗，讓自己重新找回幸福感覺。這一切來自于從生活和工作中消除緊張，焦慮以及抑郁的愿望，并建立一種平靜和成功的外在表現。