維生素B3（煙酰胺）的副作用與注意事項

維生素B3（也有人叫它煙酰胺）是身體需要的營養素之一，對降低膽固醇或補充B3缺乏有幫助。不過就像很多保健品一樣，吃對了是補身體，吃錯了反而可能傷身喔！

常見的副作用

如果你吃的劑量比較高（比如一天超過3公克），可能會出現一些不舒服的狀況，例如：

• 頭痛、頭暈
• 肚子不舒服、拉肚子、想吐
• 肌肉痠痛、沒力氣
• 視力變模糊

這些症狀通常在劑量過高時比較容易發生，所以千萬不要自己亂增加劑量。

藥物交互作用要小心

如果你正在服用某些藥物，要特別注意維生素B3可能會跟它們互相影響：

• 卡馬西平：維生素B3可能會讓身體比較難代謝這種藥，增加副作用的風險
• 降血壓藥（如普萘洛爾、維拉帕米）：一起服用可能會讓血壓降得太低，很危險

💡 實用建議：在開始吃任何營養補充品之前，最好先問過醫生或藥師，特別是如果你有在吃其他藥物的話。

潛在的健康風險

雖然比較少見，但長期或大量服用維生素B3可能會導致：

• 肝功能異常
• 血糖升高
• 痛風發作
• 消化性潰瘍
• 心律不整
• 甚至視力受損

這些人要特別小心

如果你屬於以下族群，服用維生素B3前一定要先諮詢醫生：

• 孕婦或正在餵母乳的媽媽
• 有過敏體質的人
• 有痛風、膽囊疾病、心絞痛問題
• 低血壓、腎臟或肝臟功能不好
• 有胃潰瘍病史

總結建議

維生素B3對身體有好處，但任何營養補充品都不是吃越多越好。記得：

1. 不要自行購買高劑量的產品來吃
2. 服用前先諮詢專業醫療人員
3. 注意身體反應，有不舒服就要暫停並就醫
4. 均衡飲食還是最重要的，天然食物中的營養最好吸收

健康很重要，補充營養要聰明，不要補錯了反而傷身體喔！