維生素B3（煙酸）是身體必需的重要營養素，幫助能量代謝、皮膚健康和神經系統功能。本文介紹煙酸的功效、每日需求量、富含食物來源，以及實用的飲食建議，讓你輕鬆從日常飲食中獲得足夠的煙酸。
維生素B3（煙酰胺）雖然對健康有益，但過量服用可能導致頭痛、腸胃不適等副作用。與某些藥物同時服用更可能產生交互作用。孕婦、有慢性疾病者服用前應諮詢醫生，避免健康風險。
