工作壓力大恐致心臟病？醫師告訴你如何遠離代謝症候群

最近英國一項長達14年嘅研究發現，長期工作壓力真嘅會增加患上心臟病同糖尿病嘅風險！這項研究追蹤咗1萬多名英國公務員，結果真嘅讓人嚇一跳。

咩係代謝症候群？

簡單來講，就係血壓偏高、血糖唔穩定、腰圍過粗（特別係腹部脂肪多）呢啲問題集合喺一齊。這些都係心臟病同第2型糖尿病嘅前兆喔！

研究發現咩重點？

• 工作壓力越大，得到代謝症候群嘅機率越高
• 社會地位較低嘅工作族群風險更高
• 壓力會影響神經系統同荷爾蒙平衡

點樣自救？醫師給你3個實用建議

1. 壓力管理要做好

每日撥出15分鐘做深呼吸練習，或者試試正念冥想APP，真嘅有用！

2. 飲食習慣要調整

記得多吃蔬菜水果，外食族可以選擇自助餐多夾幾樣青菜，少揀油炸嘅。

3. 運動唔可以懶

唔需要特別激烈，每日散步30分鐘或者搭公車提早一站落車行路，都有幫助！

特別注意

如果你已經覺得經常好累、血壓偏高，建議快去醫院做個健康檢查。早期發現真嘅差好多！

記得，工作雖然重要，但健康更加寶貴。適當哋放鬆同照顧自己，先係長久之計喔！