夏天還怕冷？這可能是陽氣不足、肝氣不舒或血瘀的訊號。本文從中醫角度解析原因，提供飲食、運動和生活調整的實用建議，幫助你從根本改善怕冷體質，恢復溫暖舒適的生活。

夏天也怕冷？中醫師教你從體質調理根本解決「冷底」問題

最近門診來了一位患者，即使在30度高溫下仍穿著厚外套，還不停地發抖。這種「夏天怕冷」的狀況其實並不罕見，背後往往隱藏著重要的健康訊號。今天就讓我們從中醫角度深入了解這個問題，並提供實用的改善方法。

為什麼夏天還會怕冷？中醫觀點解析

陽氣虛損：能量不足的關鍵原因

中醫認為「陽氣」是人體的能量來源，負責溫煦身體。當陽氣不足時，就會出現怕冷、手腳冰涼的現象。這種情況通常與以下因素有關：

年輕時過度貪涼：長期喝冰飲、吹冷氣，逐漸損傷體內陽氣
藥物影響：某些藥物可能傷害脾胃功能，影響陽氣生成
年齡增長：隨著年紀增長，腎陽自然衰退
慢性疾病：消耗性疾病會持續損耗身體能量

肝氣鬱結：壓力導致的氣血不暢

現代人工作壓力大，容易導致「肝氣不舒」，影響氣血運行。臨床表現包括：

經常嘆氣、心煩易怒
口苦、胃脹胃痛
腹瀉、反酸、噯氣
胸脅脹痛、失眠多夢

這類患者因為氣機不暢，陽氣無法順利輸布到四肢末梢，即使在天熱時也會感到寒冷。

血瘀阻絡：循環不良的冰冷感

當血液循環不順暢時，熱量無法有效傳遞到身體各部位，特別容易出現：

手腳特別冰冷：即使在夏天也像冰棒一樣
皮膚顏色暗沉：特別是嘴唇和指甲周圍
經期不順：女性可能伴有血塊和痛經

中醫治療與自我調理方法

專業治療方案

根據不同證型，中醫會採用相應的治療方法：

四逆散加減：適合肝氣不舒的患者，能疏理氣機、促進氣血流通
身痛逐瘀湯：針對血瘀證型，活血化瘀改善循環
溫補脾腎方劑：如附子理中湯、金匱腎氣丸，適合陽氣虛損嚴重者

建議：這些方劑需經中醫師診斷後使用，切勿自行抓藥服用。

日常保健與飲食建議

飲食調理原則

多吃溫性食物：薑、蔥、蒜、肉桂、羊肉、核桃等
避免寒涼飲食：減少冰品、冷飲、生菜沙拉等
適當補充營養：優質蛋白質和適量脂肪有助產熱
烹調方式：多採用燉煮、煲湯方式，增加食物溫補效果

運動與生活調整

循序漸進的運動

散步：每天30分鐘，促進血液循環
太極拳/氣功：調節氣血，增強陽氣
瑜伽：特別注重伸展和呼吸練習

「春捂秋凍」的智慧

中醫強調順應自然，建議：

春天：不要過早換上夏裝，適當「捂」住保暖
秋天：不要過早穿上冬衣，讓身體逐漸適應涼意
關鍵：避免對寒冷過度恐懼，適當接觸自然溫度

何時應該就醫？

如果出現以下情況，建議尋求專業中醫師協助：

怕冷症狀持續超過一個月
伴隨體重明顯減輕或疲勞感
影響日常工作和生活品質
伴有其他症狀如心悸、水腫或呼吸困難

預防勝於治療：建立溫暖體質的長期計劃

規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜
情緒管理：學習壓力調適技巧，保持心情愉悅
環境調整：避免長時間處於冷氣房，保持室內適當溫度
定期檢測：關注自己的基礎體溫變化，及早發現問題

結語

夏天怕冷不是單純的「體質問題」，而是身體發出的健康警訊。透過中醫的整體調理觀念，結合飲食、運動和生活習慣的調整，大多數人都能逐漸改善怕冷症狀，恢復溫暖舒適的生活品質。

最重要的是：每個人的體質不同，調理方法也應個別化。建議尋求專業中醫師的診斷與指導，才能達到最好的調理效果。