什么是天然食品瀉藥？

便秘是一種常見疾病。偶爾便秘可能是飲食改變，營養不良，甚至存在壓力和焦慮的結果。盡管可以在藥店買到輕瀉劑，但許多天然食物也有瀉藥作用。實際上，許多情況下，僅僅吃有輕瀉作用的天然食品就能幫助解決便秘問題。

水果是經常用于治療便秘的偏方，因為許多水果都包含大量纖維。纖維難以消化，因此有助于食物更快通過消化道，讓排便變得更容易。蘋果，香蕉和草莓也是極好的天然瀉藥。吃一大份水果沙拉就足以治愈輕微便秘，但為了防止復發，將含纖維豐富食物納入日常飲食很重要。

西梅干也是一種天然瀉藥。它富含纖維，并通過提供大量抗氧化劑幫助消化和清除廢物。既可以生吃，也可以喝果汁。為了獲得最佳效果，用西梅汁與低脂純酸奶混合更好。纖維和益生菌相結合能夠更好的幫助消化系統恢復正常。

許多蔬菜都有極好的輕瀉作用。菠菜，甜菜和羽衣甘藍就是治療消化疾病的理想蔬菜。生吃西紅柿，胡蘿卜和白菜能提供更多營養，因為烹飪過程會減少食物營養成分。菠菜，西紅柿和鱷梨制成的健康沙拉也可以作為天然瀉藥治療消化不良問題。

少量攝入的情況下，咖啡因飲料也有輕瀉作用。咖啡因同時具有利尿和通便功效，因此在喝咖啡或茶緩解便秘時大量喝水很重要。因為過量消費咖啡因可以導致神經過敏，血壓增加和失眠。和任何東西一樣，適當消費是基本原則。

通過吃高纖維飲食治療便秘最好。如果在周末吃了太多垃圾食品，接下來的1-2天最好是多吃水果，蔬菜和豆類食品幫助恢復系統。