怎樣加快新陳代謝提高脂肪燃燒率？

承認減肥的需要和愿望是走向成功的第一步和最困難的步驟。當關心自己的體重時，會在心理和生理上感到雙重壓力。許多人對為了減肥需要每天少吃多餐難以理解。因為通常的策略是在開始階段大幅度減少每日食物數量。但實際上這種做法最后的害處往往大于好處。

如果每日不能保證足夠的食物和營養，最終會導致減肥失敗。沒有充足食物會讓人感覺整日無精打采。身體自然進入饑餓狀態將會阻止你的減肥計劃，其中包括身體會自然提高存儲脂肪的努力，并且導致對食物的更強烈渴望。

身體的工作原理是為了讓人體以適當和健康方式活著。人體系統有各種各樣的生存機制。當身體得到需求信號時，這些機制會自動開啟，該機制會針對饑餓產生一系列高度發達的防御機制。

當坐下來正常吃飯時不會觸發這些機制，但在吃的熱量不足以滿足身體功能一天需求時，身體就會自動轉入饑餓模式。兩餐間隔太長或飲食不充足，身體的饑餓反應也會自動觸發。當這種情況發生時，就會自動放慢新陳代謝速度，使其更加難以迅速和有效燃燒脂肪。有一個高新陳代謝率是成功減肥的關鍵因素。

身體沒有足夠蛋白質支持日常活動，就會失去肌肉。身體將進一步放緩新陳代謝率。此外，由于失去精益肌肉，身體需要再次燃燒減少脂肪。

成功減肥的一個重要組成部分是確保新陳代謝處于繁忙狀況。每天間隔三小時吃一次可以讓新陳代謝率達到最高峰。做到這一點，再加上有針對性的健身運動，就可以得到夢寐以求的好身材。