能止咳化痰的食物

生痰是很多人都會遇到的問題。從常見感冒到哮喘，會因為痰堵塞呼吸道而帶來麻煩。慢性鼻竇炎會引起打鼻鼾，咳嗽，不通氣和流鼻涕等一系列癥狀。有許多自然療法能幫助止咳化痰，并且都是通過吃適當食物。

粘液是由身體不同器官細胞分泌出來的粘稠液體。這種黏液是由水，鹽，粘液素和其它小細胞組成。粘液很重要是因為它能避免身體干燥。正常粘液是清澈透明的。問題發生在變厚增多時，過度分泌的痰會使鼻竇難以適當汲干。此外，在痰液由一種顏色轉變為另一種時，還意味著發生了感染。在霉菌，吸煙或寵物皮毛吸入時，它們還會被痰吸附。

食物會給鼻竇和痰產生直接影響。乳制品增加痰液分泌，而新鮮水果和蔬菜則有化痰祛痰作用。喝茶也能幫助消除多余粘液。此外，吃的食物溫度也有不同影響。例如，冷食會收縮氣道，而熱食則會張開呼吸道并有化痰作用。稀釋痰液有助于更好的清除它們。

有祛痰作用的水果

菠蘿是大自然恩賜給哮喘和鼻咽炎患者的禮物。菠蘿中的關鍵成分是菠蘿蛋白酶，它是能分解蛋白質的蛋白化解酶。這種酶能幫助身體愈合支氣管炎和肺炎。新鮮菠蘿還是一種很好的抗炎藥，有助于減輕呼吸道腫脹，讓止咳化痰和呼吸變的更容易。

其它能祛痰的水果雖然不包含菠蘿蛋白酶，但含有維生素C。攝入足夠的維他命C可以預防或降低感冒的影響。所有柑橘類水果都對過敏和感冒患者很有好處。葡萄柚能減少體內鹽分，并加快祛痰和腫脹，因為它有天然抗炎特性。其它富含維生素C的水果還包括檸檬，酸橙和橙子。此外，新鮮西瓜汁也對減少毒素和癥狀很有效。

蔬菜

蔬菜能很好的抵御痰和鼻竇過敏。不同于其它加工食品的是，新鮮蔬菜也屬于對鼻竇健康有好處的飲食選擇。許多蔬菜湯都有止咳化痰作用，如洋蔥，蘆筍，菜花，芹菜和大蒜等。新鮮綠葉蔬菜是理想的免疫系統促進劑，因為它們包含葉綠素。但水果不含這種強大的抗氧化劑。