用生食飲食解毒的方法

饅頭或以任何方式加熱的食品都是不能出現在生食飲食計劃中的。此外，除非是天然狀態，否則任何包裝食品也要避免。在素食者的生食解毒方案中，還要消除所有肉類和乳制品。

怎樣吃生食品解毒？

只吃未經過加工和烹飪處理的新鮮水果和蔬菜。這些水果蔬菜既不能罐裝，也不能添加糖漿或食糖。食品要以自然狀態攝入，未經過任何加熱。商店銷售的果汁飲料也應避免，但可以喝在家里自己鮮榨的完整果汁（不加糖）。在蔬菜和水果汁中加水是允許的做法。生龍舌蘭花蜜萃取自龍舌蘭植物，有時可以作為生食者的甜味劑使用。

綠葉蔬菜也是生食飲食的一部分。用各種新鮮生蔬菜制成的沙拉是個典型例子。但商店購買的沙拉由于經過加工和加熱處理，已不再屬于生食范疇。用冷榨橄欖油，草藥和海鹽調味是不錯的選擇，此外，還可以用鱷梨和西紅柿混合在沙拉中改善外觀顏色。

用生食飲食解毒的人還應該多喝水。特別是感到饑餓時，最好是在吃東西前首先喝上一些水。水有助于清洗掉體內的垃圾和毒素。

生排毒飲食中的蛋白質

除了從蔬菜獲得蛋白質以外，吃堅果和植物種子也是不錯的選擇。但堅果和種子不能經過加熱或烘烤處理。在沙拉中添加一些堅果或每天吃上一小把最好，但不要過量消費。

生食飲食解毒需要多長時間？

如果是為了解毒，生食計劃可以持續1-2周時間。當然，以生食作為生活習慣的人，還可以考慮一生都采用吃生食的生活方式。不過這將是一種挑戰。