更年期的飲食與營養

女人身體在更年期會發生許多變化。有些癥狀是令人不愉快的，其中一個煩惱是體重增加。這會導致一些女性采取不健康飲食，試圖減去腹部多余脂肪。但采用一些流行的減肥飲食計劃，往往會給身體健康帶來不利影響。

在更年期，身體需要比以往更多的特定營養素。吃不健康食物可以導致骨質疏松癥和其他一些問題。因此，通過保持健康飲食減少體重才是最好的方法，這包括足夠和適當運動。沒有人愿意聽大道理，但保持均衡飲食，加上有計劃的鍛煉是唯一正確的減肥方法。

許多更年期癥狀可以通過良好飲食加以糾正。事實上，在飲食中包含充足的鈣有助于防止更年期女性常見的骨質疏松問題。可以與醫生或營養師討論怎樣采取適當營養，確保每天獲得充足的維生素和礦物質。在節食的情況下，采取營養補品也是不錯的主意，這樣可以彌補飲食的維生素不足。

選擇高質量食品，以確保最好的飲食習慣。天然食品和有機種植農產品是最理想的食品。即使是在減肥期間，也要每頓飯都吃，這一點很重要。盡管跳餐會減少熱量攝入，但會帶來其他一些問題，對身體健康很不利。身體需要食物保持正常運作，跳餐會導致身體被迫存儲脂肪，這反過來會增加脂肪。良好飲食習慣應該是少食多餐，而不是每天三頓大餐。

應該記住，在更年期增加一些體重是完全正常的現象，但也不是不能降低體重。可以通過計劃飲食達到減肥目的。