改善和促進消化能力的偏方

顯微植物群在消化道中扮演一個保持有益和有害微生物健康平衡的重要角色。顯微植物群幫助身體利用營養，酶和維生素。但隨著身體衰老過程，消化性紊亂的出現，以及接觸抗生素甚至肉類食品，身體的顯微植物群水平會逐漸下降并影響消化能力。通過一些偏方和天然藥物可以有效刺激和保護這些健康微生物，并起到促進消化能力的作用。

多喝水，這一點在便秘時尤其重要。便秘和食物吸收不良可以導致消化道內的健康及有害細菌失去平衡，造成腸道內襯發炎，也就是所謂的腸滲透。通過偏方促進消化的第一步是增加水的攝入量。
每天吃酸奶，奶酪和其它發酵食品。發酵食品包含乳酸桿菌和雙歧桿菌，這是兩種有助于消化，緩解便秘，幫助身體吸收維生素和礦物質，以及降低血液膽固醇水平的健康細菌。
服用包含健康細菌的益生素保健品促進消化能力。如果你存在免疫系統缺陷，腸易激綜合癥，或食品和乳糖過敏問題，益生素在服用抗生素期間特別有用。在為治療疾病選擇益生素時，最好是咨詢營養素聽取建議。
增加纖維攝入量也是促進消化能力的有效方法。膳食纖維的良好來源包括蘋果，亞麻籽，大棗，無花果和西梅干，以及大豆等。在日常飲食中納入這些含纖維豐富食品有助于緩解便秘，減輕消化道炎癥和促進消化功能。
飯前喝一杯擠入檸檬汁并添加一撮鹽的溫水。這種混合液的作用與胃中的鹽酸很類似，它可以幫助清除肝臟中的多余膽汁，并幫助分解食物和促進消化。
吃新鮮番木瓜，已知這種健康水果包含強大的消化酶。餐后吃少量番木瓜就可以給身體增加許多幫助分解食物的天然和健康酶。

吃東西時應細嚼慢咽，因為唾液是分解和消化食物的首要因子。不要過量飲食，并且兩頓飯之間應至少間隔4小時。