提高睡眠質量吃什么好？

正在與抑郁或狂躁做斗爭？晚上經常失眠？恭喜你選對了地方。在這里將幫助你告別有副作用的安眠藥，告訴你一些偏方，吃中草藥改善和提高睡眠質量。

蜜蜂花：這是一種治療失眠的古老草藥。許多具有安眠作用的中藥都包含蜜蜂花。它還可以用于制作茶飲料。對睡眠障礙患者和急性躁動的兒童特別有療效。

西番蓮：它主要用于治療焦慮癥，如廣泛性焦慮癥和分離焦慮癥。因此也有提高睡眠質量的作用。

啤酒花：啤酒花是釀造啤酒深受歡迎的成分。除此之外，它還有具有誘導睡眠的功效。它使用褪黑激素受體減緩氨基丁酸的崩潰。

纈草：它是啤酒花的合作伙伴，它們結合在一起可以表現的更完美。然而，很少有人能夠馬上看到纈草對自己產生影響。它通常需要 2-3周才能真正發揮作用。

洋甘菊：這是用途廣泛的草藥，對改善睡眠質量非常有效。洋甘菊有助于安靜和鎮定。洋甘菊精油還是治療失眠的有效配方。此外，它還可以作為保健茶的有效成分。

燕麥：它對治療焦慮和不安非常有效，因此有助于誘導睡眠。然而，在這一課題上沒有具體測試和研究。

茉莉花：其香味以有助于改善睡眠質量而聞名。此外，它還是天然室內清新劑。茉莉花本身不具有鎮靜作用，但它可以作為綠茶一部分緩解壓力。

心葉青牛膽：經常用于印度草藥按摩，也被稱為“印度人參”，是改善睡眠的理想草藥。事實上，心葉青牛膽的拉丁文名稱意思就是 “睡眠誘導”。

牙買加山茱萸：這種草藥包含鎮靜成分，因此具有止痛效果。它有助于保持內心平靜，治療焦慮和經痛造成的暫時性失眠非常有效。

黃芩：它具有松弛和治療痙攣作用。女性使用這種草藥可以幫助緩解經前期綜合征。它也是抗抑郁和歇斯底里的藥物。

健康是人類最大的財富。中藥是保障這一自然財富的天然方式。吃上述草藥可以幫助你獲得美好的睡眠！