怎樣用維生素和礦物質調節荷爾蒙？

盡管我們通常會把荷爾蒙與更年期或月經聯系在一起，但荷爾蒙還在男人和女人體內扮演其它重要角色。調節荷爾蒙的內分泌器官包括胰腺，甲狀腺，腎上腺，下丘腦，垂體和胸腺等。如果你正面臨荷爾蒙不平衡問題，可以嘗試用維生素和礦物質糾正內分泌功能加以調節。

用硒和鋅支持甲狀腺功能。甲狀腺低下可以導致疲勞，體重增加，皮膚干燥和頭痛。而硒和鋅有助于身體更好的利用甲狀腺激素。

使用含碘鹽。碘提供給甲狀腺激素必需的元素。如果飲食中不包含鹽，可以吃海鮮或海帶。此外，還可以作為營養品每日補充100微克碘。

服用維生素B保健品增加腎上腺激素輸出量。如果存在腎上腺不足，就會引起易怒，頭暈和血糖過低。身體需要維生素B產生腎上腺激素，因此有必要每日服用500毫克維生素B5和100毫克維生素B6。

請醫生檢查鉻水平。鉻幫助胰島素給全身細胞傳遞葡萄糖。在鉻水平低和胰島素素抵抗，脂肪細胞潴留糖的情況下，就會增加糖尿病和心臟病風險。

多吃生物素含量高的食物。這種B族維生素能降低胰島素抵抗風險。含生物素豐富的食品包括家禽肉，乳制品和魚類。

除了上述調節荷爾蒙的方法以外，還應加強身體用維生素B6，B12和膽堿處理雌激素的能力。這些維生素和礦物質支持肝臟排泄多余雌激素的能力。