怎樣在午餐后保持頭腦清醒？

在午餐后感覺昏昏欲睡很常見，特別是在睡眠不足或上午工作量較大時更容易出現這種情況。在吃完午飯后保持頭腦清醒是一個挑戰，但對從事朝九晚五工作的人很重要。以下建議或許對你有幫助。

保持良好的夜間睡眠。睡眠不足的人經常會在午飯后感覺疲勞。因此有必要檢查自己的作息習慣是否健康。確保晚上有足夠的睡眠對第二天保持充沛精力非常關鍵。
鍛煉。每天保持適當運動有助于整天精力充沛。在午餐后散一會步也有助于保持頭腦清醒。此外，呼吸和冥想練習也是一個好主意。
午飯不要吃太多。午后昏昏欲睡與吃的太多也有一定關系。因此有必要改變飲食習慣，吃到7-8分飽即可。腸胃中充滿太多食品需要花費能量適當消化，因此容易導致疲勞。
早上不要喝咖啡。咖啡有提神作用。但只能維持幾個小時時間，之后往往會感覺更疲勞。
多喝水。每天喝8-10杯水保持充分水合很重要。缺水可以導致身體虛弱。
避免含糖食品。甜食容易引起嗜睡。相反，應該用全谷物和新鮮水果代替這類小吃。
聽聽音樂。聽充滿活力的音樂也有助于保持午后清醒。
洗臉。用冷水洗面直到睡意消失。

上述這些方法能幫助你在午餐后保持清醒，這對你更好的完成日常工作很有好處。