怎樣制止晚上磨牙？

大約有20%的成年人有晚上磨牙的習慣。磨牙不僅導致牙齒受損，還容易給牙齦和顎骨帶來問題。以下是一些能夠制止磨牙并防止受損的好方法。

到牙科診所讓牙醫幫助你定制一個牙套。這可以防止牙齒進一步損壞，并有助于減少磨牙傾向。
請牙醫幫助磨平影響咀嚼的牙齒異常突出部分。
在上床睡覺前做面部熱敷10分鐘，以幫助放松面頰肌肉。
通過冥想，熱水浴或拉伸等技術讓自己在睡前放松下來。
減少酒精和咖啡因飲料攝入量。
學習緩解壓力的技術。可以參加相關培訓班學習一些自我放松技巧。

目前，科研人員一直在研究定期注射肉毒桿菌毒素治療嚴重磨牙的技術。如果對此感興趣，可以咨詢醫生了解更多信息。

如果發現在早上醒來后有頭痛，耳朵痛，面頰疼痛，或者牙齒看起來有些異常松動等現象，最好是馬上看醫生。此外，如果特定疾病癥狀持續存在很長時間，及時咨詢醫務人員也是明智的做法。