如何降低同型半胱氨酸？

同型半胱氨酸(Homocysteine)是一種氨基酸，也是一種維持健康的重要代謝物。同型半胱氨酸水平過高與很多疾病有密切聯系，如心血管疾病和心臟病等。這篇文章介紹如何通過降低血液中的同型半胱氨酸水平，減少這些疾病風險的方法。

減少同型半胱氨酸

如果檢測結果說明同型半胱氨酸過多，建議從醫生獲得一份報告拷貝，并向醫生索取維生素B，微量礦物質，肌酸和其他一些相關信息。
咨詢營養師，了解飲食攝入與潛在健康問題的聯系。與營養師一起研究出一個可行的健康飲食計劃，通常會包括多吃水果和蔬菜。
每日補充多種維生素或復合維生素B營養品。多種維生素應該包含100-200%建議葉酸，維生素B12和維生素B6的日攝入量。
消費肌氨酸營養補充劑（每天1-5克）。研究報告稱，同型半胱氨酸水平過高的人每天消費5克肌酸可以降低同型半胱氨酸50%。
營養補充6個月后，再次做血清水平檢查。

要點

應該將使用的所以營養補充劑情況告知做血液檢查的醫生。
如果同型半胱氨酸對營養補充品沒有反應，建議做基因和完整的血液測試。因為這可能是遺傳或營養吸收障礙問題的跡象。
有報告稱，消費肌氨酸可以使正常的同型半胱氨酸水平升高。