如何停止強迫性行為？

有強迫癥的人不是瘋子。他們對自己的行為和思想很清楚。為了減少強迫性行為，你必需首先理解它。是否經歷過事故？能記住汽車滑向大樹或失去控制時的感覺？失去控制可能是人類最糟糕的感覺之一，并且總是有這種感覺就是焦慮癥。然而，可以通過掌握一些知識幫助減輕它的嚴重程度。雖然不能徹底停止強迫性行為，但它能給你提供一個自我幫助的良好開端。

自我教育。這可能是避免強迫行為的最重要一步。知識就是力量，并且了解問題也有助于你更好的應對。到圖書館查閱圖書和閱讀網頁文章等。
大多數人認為停止強迫性行為需要把思想完全轉移到其它事情上。實際上并不需要如此。允許自己考慮任何令自己困擾的事情，但不要讓自己有強迫行為。
告訴自己不想類似在小孩面前拿著糖果等事情。你的大腦會更多的執著于該事情，因為是你告訴自己不想它。繼續想并把它寫下來。
用日志把每天的強迫性想法記錄下來。一旦寫下縈繞于思想的東西，就可以做些什么。雖然寫下強迫性行為不能徹底擺脫焦慮，但能減輕它的負面影響。
讓自己停止對強迫思想做出反映能減輕強迫性思想。一個典型的實例是，當你打算離開房間時，如果感覺需要檢查前門是否鎖住，只讓自己每天檢查兩次。第二天只檢查一次。做這種針對強迫癥的練習一段時間后就會降低緊張程度。用每次成功讓自己有更多控制感。這就叫做行為療法。
嘗試家庭療法。讓你的家人參與支持和幫助。一旦他們了解你的心理障礙并知道你正在努力改善，他們會幫助提醒你治療和實施計劃。讓最親密的朋友也參加進來，因為支持越多越好。
多花時間與家人和朋友在一起。強迫癥會導致孤獨，不要讓這種情況發生。
做瑜伽，冥想，按摩或閱讀等令自己放松的事情。這是一些心理放松練習，能幫助你排除不想要的思想。

科學家已注意到有強迫性行為的人往往存在大腦基底核不協調問題。雖然強迫癥是一種疾病，但不是病人的錯或個性不穩定的結果。上述措施如果不能幫助你停止強迫行為，應尋求精神病學醫生的幫助。