女性更年期體重增加的原因

雖然女性在更年期增加體重的情況各有不同，但有一些因素是圍絕經期或絕經期婦女普遍存在的現象，事實上，這個比例可能高達90%。激素和脂肪細胞是身體反饋網絡的一部分，它們協調食欲，代謝，熱調節，消化和解毒。任何對該網絡的慢性干擾都可能導致體重增加或引起其它一些更年期癥狀，如潮熱和對食品的渴望等。

研究發現，在激素和體重之間有復雜的關系。其中一個至關重要的聯系存在于胰島素，代謝和身體脂肪之間。多年來，許多女性遵循傳統的低脂肪，高碳水化合物飲食，但卻選擇大量加工食品，如通心粉，面包，小吃，啤酒和葡萄酒等。隨著時間推移，這種類型的飲食會導致形成胰島素抵抗。而胰島素抵抗會把身體每一個卡路里轉換成脂肪，即使你正在節食，其結果是雖然體重在增加，但體內細胞實際上在挨餓。

第二個是壓力和脂肪之間的聯系。壓力激素（如皮質醇）會由于所謂的“饑餓效應” 而阻止減肥。盡管有足夠的食物攝入，但身體會把長期壓力解釋為一種饑餓狀態，從而在體內存儲脂肪。壓力以多種形式出現，包括情感，身體，甚至還與飲食有關。我們大多數人都處于巨大的壓力下，而長期壓力可以導致慢性炎癥和稱為“腎上腺疲勞”的代謝紊亂。

所有這些因素結合在一起造成荷爾蒙不平衡，從而導致體重增加。更年期女性的體重增加與雌激素波動有很大關系，雌激素水平降低會導致體重增加。由于卵巢生產雌激素能力的下降，身體會使用包括身體脂肪，皮膚和其他器官在內的第二資源。由于身體在為保持荷爾蒙平衡做斗爭，因此脂肪會變的更加寶貴。由于身體平衡雌激素損失的同時還要保持骨量，所以就需要更多脂肪細胞。這樣，如果壓力過大，而且采取的是低脂肪飲食，身體就要努力保持平衡，并拒絕減少脂肪。

怎樣做才可以防止或扭轉體重增加的局面呢？避免發胖沒有神奇公式，這很大程度上取決于吃的食物。為了保持身體健康，有時候采取一些簡單的生活方式改變也可以產生巨大效果。