喝水能降膽固醇嗎？

可以說在所有飲料中，淡水始終是最佳選擇。水不含熱量，價格便宜，并且對健康有很多好處，如冷卻身體和清除垃圾等。盡管在抽血化驗膽固醇指數時保持水合很重要，但水對血液膽固醇實 際上沒有直接影響。不過，這并不意味著水不能間接影響膽固醇水平。

膽固醇與甘油三酸酯

膽固醇是存在于血液和細胞中的脂類物質。人體自身會根據需要生產它，但吃富含飽和脂肪及反式脂肪的食物會提高膽固醇水平。低密度脂蛋白是所謂的壞膽固醇，因為它混合了脂肪和其它物 質，會粘附在動脈壁上導致血管變窄阻塞，并因此而增加心臟病發作或中風的風險；高密度脂蛋白是所謂的好膽固醇，因為它能把壞膽固醇帶離動脈，并預防心臟病發作和中風。

膽固醇高的人往往有甘油三酸酯水平高的傾向，而肥胖，糖尿病和心臟病患者最容易甘油三酸酯高。

水合的重要性

在抽血化驗膽固醇時，需要在檢測前禁食9-12個小時，唯一可以攝取的東西是水。由于脫水會影響化驗結果，因此建議在檢測前喝足夠的水確保水合。一般來說，成年人每天需要喝8-12杯水 替代流失的水分。

降膽固醇的生活方式

我們可以通過多種方式改善膽固醇水平。在飲食方面，應少吃飽和脂肪與反式脂肪含量高的食物，如全脂牛奶，雞蛋，肥肉和黃油等。另一方面，應多吃水果，蔬菜，全谷物，低脂乳制品， 海鮮，家禽肉和紅肉等脂肪含量低的食物。此外，健康專家還建議每天至少攝入25克膳食纖維。有氧練習也對降膽固醇水平有好處，例如，每周5次，每次30分鐘中等強度的有氧練習就很有好處。

多喝水的好處

減肥和保持健康體重對改善壞膽固醇水平有幫助，而這也是水能發揮作用的地方，因為多喝水能促進減肥和燃燒脂肪。總之，喝水能通過減肥等影響間接達到降膽固醇作用。