吃什么食物更長壽？

如果你正在尋找更天然的方式降低膽固醇和血壓，幫助預防心臟病，把一些超級食品包含在飲食中是一個極佳選擇。超級食品含有大量營養素，已證明對健康有很大好處。不同于處方藥，通過食物自然攝取營養不會導致產生副作用。然而，如果患有嚴重疾病，食物并不能替代藥物，但它們可以發揮輔助治療作用。

許多讓人長壽的食物是來自異國或非常稀少，但大多數這類食品可以在市場上很容易買到。例如，藍莓就是含維生素C和鉀豐富的食物，這種水果還包含大量抵御炎癥的抗氧化劑，因此有預防癌癥和心臟病的功效，醫生和營養師都高度推薦它。

南瓜也是富含維生素、鉀、鎂和其他營養素的長壽食物。吃南瓜有助于降低癌癥和心臟病風險，也是眼睛保健必不可少的營養食品。已發現南瓜含有的β- 胡蘿卜素能夠有效預防癌癥。這種蔬菜包含的葉黃素對視力健康特別有好處。

南瓜還被吹捧為是一種偉大的減肥食品，其效果甚至超過了某些減肥藥。這主要與它卡路里含量低，但纖維豐富有關。吃南瓜讓人感覺飽，從而能夠發揮減少食欲和熱量攝入的作用。

黑巧克力含有抗氧化劑，也是有助于長壽的食物。它包含多酚，是一種能夠抵御自由基對身體破壞的營養素。但不同于其他超級食品，黑巧克力充滿脂肪和熱量，過量消費有可能給你苗條的腰圍帶來負面影響。因此每天的攝入量不要超過100克。