降低高血壓的自然療法

高血壓是發展成為心臟病的第一步，如果不加治療，容易引起心臟病發作或中風等更危險健康疾病。血壓非常高的人需要依賴處方藥加以控制。但血壓讀數低于130/90的預高血壓患者可以采用自然療法加以控制。以下是一些降血壓的偏方。

魚油：吃更多冷水魚或服用魚油補充劑可以減少炎癥和稀釋血液，因此有助于降低高血壓。鮭魚，大比目魚，金槍魚，鯖魚和沙丁魚都是極好的食物來源。此外，每日服用500-1000毫克魚油補充劑也是不錯的選擇。

輔酶Q10：CoQ10通過加強心跳力量，增加血液中的氧氣，促進血液循環并加強血管壁起到降低血壓的作用。與某些降血壓處方藥一起服用輔酶Q10能夠有效促進療效。建議劑量是每天50-100毫克，市場上有藥片和膠囊形式可以選擇。

蒲公英：蒲公英葉子也是降血壓的安全方式。這種草藥有利尿功效，因此有降血壓作用。它還包含鉀，這通常是人造利尿劑缺乏的成分。除了茶包形式以外，還有蒲公英膠囊可以選擇。

富含精氨酸的食物。精氨酸也經常被成為左旋精氨酸，是一種有助于膨脹動脈促進血液循環和稀釋血液的必需氨基酸。精氨酸是許多食物的組成部分，包括堅果，精益紅肉，魚，家禽，豆制品和乳制品等，此外，還有營養補充劑形式。

鍛煉：每日適當運動有助于保持健康體重，并對降低高血壓特別重要。最好是選擇針對心血管的練習，每天不低于30分鐘，每周不少于5次。

要注意的是，吃富含蔬菜，水果，精益瘦肉，堅果和魚的飲食有助于降低高血壓。此外，最好是在使用任何營養補充劑之前咨詢醫生，避免出現不必要的副作用。