褪黑素與抑郁之間的關系

褪黑激素與抑郁的關系是指這種激素能減輕抑郁的癥狀。然而，有些時候使用褪黑素反而會使抑郁癥狀更加惡化。由于褪黑素保健品不受政府嚴格規管范圍，安全性并沒有得到徹底驗證。因此，除非經過醫生同意，否則不要隨意服用褪黑素保健品。

大腦松果體負責分泌褪黑素這種荷爾蒙。褪黑素幫助調節其它荷爾蒙，并使人體晝夜節律保持正常。黑暗幫助松果體產生褪黑素，而在夜間暴露在亮光下會擾亂褪黑素循環。這是褪黑素與抑郁有關的另一個方面。

褪黑素保健品能促進睡眠質量，因此能減少白天嗜睡和抑郁癥狀，這也是這種激素與抑郁之間的關聯性之一。此外，季節性情感障礙也與褪黑素有關。這種疾病發生在白天時間較短的冬季。自然日照時間減少會誘發抑郁。用褪黑素保健品能給身體帶來抗抑郁和促進情緒效果。

褪黑素保健品的副作用包括白天嗜睡，腹部疼痛和頭痛等。此外，還有可能因為服用褪黑素導致夢游或做噩夢。由于褪黑素保健品是從動物提取，有可能被污染或寄生病毒，因此使用人造成分的保健品更安全一些。

許多人用褪黑素保健品治療或防止時差。由于它調節睡眠-醒覺周期，因此能幫助恢復正常睡眠模式。盡管目前還沒有最終確定褪黑素與抑郁之間的關系，但服用這種保健品至少有撫慰作用。很多人認為褪黑素能有效改善睡眠并緩解抑郁癥狀，因此服用它至少能讓人的心理上感覺有幫助。

孕婦或哺乳女性應避免服用褪黑素保健品。此外，心臟病，高血壓，腎臟或肝臟疾病患者，以及有偏頭痛傾向的人沒有得到醫生同意，也不要服用褪黑素。褪黑素還有可能與特定處方藥或保健品發生交互反應。因此在使用前，應與醫生討論確定利弊。