能減輕腹瀉的食物

人們有時會因為各種原因（如腸易激綜合征）造成長期腹瀉。如果頻繁大便持續幾天時間，并且沒有寄生蟲或細菌感染的跡象，可以吃特定食物幫助硬化大便和減輕腹瀉。

分別或一起吃香蕉，米飯，蘋果醬，烤面包，茶和酸奶等食物能幫助硬化大便。過去，醫生曾建議只吃這種飲食，但不包含茶和酸奶。但如今已證實酸奶能帶來好處。

香蕉含鉀很豐富，因此能很好的替代流失的鉀。它的淀粉和果糖也對固化大便有幫助。大米和白饅頭不應添加香料或黃油，因為脂肪和香料會使腹瀉更加惡化。

蘋果醬或完整的蘋果是極好的膠質來源，這是一種自然膨脹劑。綠茶或紅茶能幫助替代流失的液體。酸奶包含的活性菌能幫助修復腸道細菌失衡。在腹瀉一或兩天后，身體通常會耗盡消化道內的好細菌，并且這種消耗會持續很多天，通過用酸奶中的活性菌替代這些細菌能迅速恢復身體失衡。

喝酸奶很好的另一個原因是它提供的蛋白質在上述食品中最多。這就能讓人保持這種飲食幾天時間，并且不會導致蛋白質不足。通常建議在腹瀉被抑制住的1-2天后才停止這種飲食。

雖然纖維有軟化大便效果，但也會讓它們積聚在一起，并導致大便減少。如果不排便時間超過1-2天，最好看醫生聽取建議。有些細菌和寄生蟲感染需要用藥物治療才能解決。