老做噩夢怎么辦？如何避免？

許多噩夢都是由于痛苦難忘的精神創傷引起。如失去心愛的人、身體疾病。壓力，甚至處方藥物等。以下是一些避免老做噩夢的簡單方法。

睡覺前放松。洗熱水澡，喝一杯草藥茶，或做溫和的拉伸練習。
清除不必要的焦慮和擔心。寫下問題清單和可能的解決方案，然后在第二天再次做總結。
避免在睡覺前看晚間新聞，恐怖或暴力電影。
睡前喝一杯牛奶或酸奶。這兩樣東西都包含鈣和色氨酸，有良好的放松效果。
避免吃油膩和刺激性食物，它們容易導致腹脹并引起做噩夢。
停止吸煙。尼古丁與某些睡眠障礙有關聯。
停止服用與健康無關緊要的藥物。
在醒來后記錄下噩夢的過程。嘗試找出與現實生活的聯系，以防止再次發生。

如果老做惡夢，或同樣夢境反復發生，應該考慮看心理醫生。創造一個安靜的臥室環境，跟隨瑜伽視頻做拉伸練習，洗熱水澡，使用香料按摩肥皂，都可以起到舒緩神經的作用。這些方式可以幫助你在入睡后保持肌肉放松。此外，如果懷疑是藥物造成的惡夢，可以考慮咨詢醫生。