練瑜伽對更年期女性的好處

女性通常在45-55歲之間停止生育能力，這是一個自然過程，也被稱為更年期。這種情況下，雌激素水平開始下降，直至月經周期停止。作為生命中的一個過程，會出現一些問題，如前期綜合征和月經絞痛等。

更年期還會伴隨大量的荷爾蒙變化，這往往會帶給女人很大壓力。此外，懷孕也會造成身體和心理上的變化。瑜伽是一種很好的解決方案，可以幫助孕期和更年期女性解決一些健康問題。

如果以前從來沒有練習過瑜伽，最好是參加培訓班。沒有DVD或書籍能夠替代現場模仿老師姿勢的好處，老師可以教給你正確的呼吸方法，以及如何更好的配合姿勢。可以在課堂上學習一些經驗，然后在家里根據書籍或VCD自己練習。

增加骨密度

當身體缺乏運動的時候，就會失去骨量，這會增加患骨質疏松癥的風險。更年期女性特別存在這種風險，因為她們的身體不再生產雌激素。盡管缺乏運動會使女人遭受骨量損失，但采取一些措施可以防止這種情況發生。許多女性采取過度運動的方式，這不但造成身體疲勞，而且會使更年期癥狀更加惡化。實際上，適當放松和鍛煉才是重要的，特別是練瑜伽對緩解更年期癥狀特別有好處。

選擇一個安靜的房間，沒有任何事情打攪你。在舒緩的音樂背景下，坐在瑜伽墊上做深呼吸和伸展，這就是瑜伽。它可以促進身心健康，并減少更年期的不舒適感覺。

此外，絕經期女性的飲食也應該得到注意，多吃含鈣質豐富的食物更好的加強骨骼。含鈣食物應該是更年期女性飲食中的一個重要組成部分。