紅茶過量的影響

紅茶是用山茶樹葉子制成，對健康有許多好處，但攝入太多也會導致某些副作用。如果你是孕婦或患有某種疾病，喝太多紅茶會給健康帶來風險。因此，和任何東西一樣，適量很重要。

每天喝多少合適？

盡管每天喝紅茶很安全，但建議不超過5杯，否則會因為紅茶的咖啡因成分而造成不良影響。例如，如果你是孕婦或哺乳母親，應將每天的紅茶消費量限制在2杯以下，否則會因為攝入太多咖啡因而帶來麻煩。因此，雖然成年人喝紅茶沒問題，但太多就會給健康帶來不利影響。

咖啡因攝入量

225克紅茶大約包含42-72毫克咖啡因。盡管比咖啡少，但比綠茶多。紅茶的咖啡因含量還取決于不同品種和浸泡時間。成年人每天攝入咖啡因不超過250毫克被認為安全，并且一直被視為一種健康生活方式。這相當于每天5杯的數量。如果每天的咖啡因攝入量超過830毫克，或16-17杯紅茶，就屬于過量喝茶。

副作用

喝紅茶太多的副作用包括睡眠困難，頭疼，神經質，腹瀉，易怒，心跳不規律，意識模糊，燒心，四肢顫栗和抽搐等。這些副作用都是紅茶中咖啡因影響的結果。此外，如果你有經常喝紅茶的習慣，并且量較大，還會對這種飲料產生身體和精神依賴，這主要也與咖啡因有關。根據健康機構的報告，每天喝3-14升紅茶會導致老年人低血鉀。這種副作用也與咖啡因攝入過量有關。

脫咖啡因茶

如果擔心咖啡因的安全性，可以嘗試脫咖啡因紅茶。脫咖啡因紅茶的咖啡因含量較低，但保留了大部分自然口味和保健功效。