游泳可以燃燒多少熱量？

大多數人都知道游泳是減輕體重和獲得良好身材的最佳方法之一。這種練習非常適合那些希望減少多余脂肪并變得更強壯的人。游泳是一種非常棒的心血管練習，可以活動整個身體，它是燃燒脂肪的最佳途徑之一。那么游泳時可以燃燒多少熱量呢？

事實上，沒有一個唯一精確數字可以作為游泳燃燒熱量的標準，它通常取決于多種不同因素：

游泳距離；
運動時間；
中間休息時間；
游泳強度；
游泳姿勢；
體重。

綜合所有這些因素，下面表格提供了一些泳姿連續30分鐘時間大概的熱量燃燒值（注：以下數字基于游泳者采用適中速度和強度，持續30分鐘時間）。

蛙泳燃燒的熱量

體重 (kg)
卡路里燃燒

50
260

55
290

60
315

65
340

70
365

75
390

80
420

85
445

90
470

95
495

100
525

105
550

110
575

115
600

120
630

125
655

130
680

仰泳燃燒的熱量

體重 (kg)
燃燒的卡路里

50
180

55
200

60
220

65
240

70
255

75
275

80
295

85
310

90
330

95
350

100
365

105
385

110
405

115
420

120
440

125
460

130
475

自由泳燃燒的熱量

體重(kg)
熱量燃燒

50
210

55
230

60
250

65
270

70
295

75
315

80
335

85
355

90
380

95
400

100
420

105
440

110
460

115
485

120
505

125
525

130
545

蝶泳燃燒的熱量

體重 (kg)
燃燒的熱量

50
285

55
315

60
345

65
375

70
400

75
430

80
460

85
490

90
520

95
545

100
575

105
605

110
635

115
665

120
690

125
720

130
750

從以上統計數字看，蝶泳在所有泳姿中燃燒的熱量最多。除了燃燒脂肪以外，游泳還對加強心肺功能，增加肺活量和呼吸能力，提高耐力特別有益。它作用于全身不同肌肉組織，很適合因為關節受損不能跑步的人。