5個令人驚訝的簡單方法：在家也可以燃燒你的卡路里

說到減肥，大家是不是都想去健身房。

這裡有5個令人驚訝的簡單方法，讓你在家也可以燃燒卡路里。

一覺醒來就活躍起來

讓你的身體為一天做好準備的一個簡單的方法是：在你醒來後馬上做少量的運動。

這可能是弓箭步，只需10分鐘就好！

提高心率

每天多次提高心率是燃燒200-400卡路里的好方法。

你燃燒的卡路里數量當然取決於你所做的活動型別。

提高心率的一個簡單的方法是慢跑30秒。休息 60 秒，然後再做一次。

重複此間隔 6 次。

聽起來很簡單，但這並不容易！

在休息期間進行間歇訓練

當你希望在最短的時間內燃燒最大的卡路里時，間歇訓練是要走的路。

下次你正在看你最喜歡的電視節目時，計劃每次商業休息時安排一次。

間隔是短暫的，劇烈的劇烈運動。

偉大的例子是，在休息期間，儘可能的快跑（高抬腿），或者儘可能多地俯臥撐。

相信我，你會得到一個殺手級的鍛鍊，在休息期間做間歇訓練。

保持你的家涼爽

是的，研究表明，保持家庭涼爽可以顯著增加你一天燃燒的卡路里量。

事實上，僅僅在一個涼爽的環境中可以幫助你燃燒高達40%的脂肪。

看電視時坐在地板上

聽起來很瘋狂但很管用。。。

當你坐在地板上，你的身體被迫使用更多的肌肉，以保持你在一個直立的位置。

當你站起來時，你也會使用更多的肌肉。

招募更多肌肉的簡單行為將導致你燃燒更多的卡路里一整天。

雖然這5種戰術聽起來超級簡單，但他們也是非常有效的。