消除體內毒素的方法

每天攝入毒素是很難避免的事情，因為我們周圍充滿了有毒物質，如農藥、霉菌、機動車尾氣等環境污染，吸煙、不健康食物和水，以及地毯和墻紙等日用品釋放的有毒化學品等。在身體變得有毒時，會產生更多自由基，導致基因突變等細胞結構異變。消除體內毒素有助于促進免疫系統，并幫助排除許多不適和疾病癥狀。

十字花科蔬菜

根據健康雜志的報告，每天至少吃一份十字花科蔬菜能有效排除體內毒素。西蘭花、菜花、白菜、甘藍、卷心菜、蘿卜、芥菜、蕪菁甘藍、蘿卜和豆瓣菜都包含大量能阻止癌細胞生長并抵御自由基損害的營養素。專家建議生吃這類蔬菜，因為能保留更多光催化合物，否則會在烹飪過程中流失掉。由于植物化學物質能在提供器官所需營養素的同時幫助排毒，吃生十字花科蔬菜是改善健康狀況的理想方式。此外，谷胱甘肽這種植物化學成分也對肝臟有積極影響，因為它能幫助身體器官排除化學品和重金屬。

洋蔥和大蒜

作為蔥屬或百合科家庭成員，洋蔥和大蒜富含營養和抗氧化劑。在排毒食品列表中，洋蔥和大蒜能很好的消除重金屬，病毒，酵母菌和寄生蟲等體內毒素。因為它們包含黃酮類化合物，以及維生素和礦物質，對加強免疫系統有幫助。洋蔥，韭菜，青蔥和香蔥富含槲皮素 — 一種能抵御自由基的抗氧化劑。洋蔥中的鉻有降血糖作用。大蒜是通過抵御自由基和促進免疫力幫助消除毒素。作為一種天然抗生素，抗病毒物質，抗真菌劑和抗菌劑，大蒜能在促進消化道排除有毒垃圾同時，提供健康腸道細菌和抑制感染作用。

綠茶

綠茶被當做解毒劑使用已經有數千年歷史。綠茶包含大量抗氧化劑，因為它富含多酚物質。由于多酚有抵御自由基作用，綠茶還被中醫和印度傳統醫學當做偏方加強和凈化身體。有許多研究證實綠茶能保護肝臟，避免酒精物質損害，并且有減輕炎癥，預防流感和感冒作用。此外，還有研究發現綠茶中的酶能幫助提高身體抵御致癌物質的能力。