治高血壓的自然療法

高血壓是由血液壓力過高引起，并且通常都是用會引起嚴重副作用的昂貴處方藥加以治療。盡管一些人有一定遺傳傾向，但血壓過高大多數都與壓力和不健康生活方式有關。實際上，完全可以通過改變生活方式和自然療法有效治療高血壓。

吃健康飲食

吃包含完整食物，新鮮水果和蔬菜的健康飲食是任何自然療法的重要組成部分，并且對確保獲得保持身體平衡的維生素和礦物質等營養成分很重要。尤其是洋蔥，大蒜，豆類，全谷物，橄欖油，堅果，植物種子，大比目魚，金槍魚，鮭魚和沙丁魚，以及生水果和蔬菜都對預防和緩解高血壓很有幫助。

降低鈉的攝入量并增加鉀的消費量

這對減輕高血壓很有幫助。認真閱讀加工食品標簽確保鈉水平過高。除了減少飲食中鹽的數量以外，還應該避免吃太多糖，油炸食品和含咖啡因飲料。

多喝水

這不僅有助于確保身體功能正常，還能更好的消除體內廢物和毒素。此外，它也對減輕高血壓有好處。專家建議每天至少應該喝8-10杯水。

增加運動量

瑜伽，太極和普拉提等活動對減輕壓力很有好處。鍛煉有助于降低體重，減少血液中的脂肪數量，并能起到減輕壓力和緩解高血壓的作用，因此也是治高血壓的自然療法之一。

每天喝綠茶

研究證實有喝綠茶習慣的人患中風，心臟病和癌癥的風險相對降低。綠茶能通過增加血液好膽固醇數量并減少動脈壁斑塊積聚起到防治高血壓的作用。綠茶中包含的抗氧化劑能有效抑制動脈壁的氧化。

由懷孕，腎臟疾病或其它有機誘發物引起的繼發性高血壓需要緊密觀察并由醫生做評估，以找出潛在的原因。