治便秘的7個自然療法

便秘是一種常見疾病，可以發生在不同年齡的人身上。幾乎每個人在生命中的某個階段都會存在不同程度便秘問題，但大多數只是偶爾現象。有一些特別嚴重的便秘類型需要尋求醫學治療。便秘不但痛苦，嚴重情況下還可以引起一系列健康并發癥，因為它會影響身體排除廢物和毒素的方式。本文介紹一些治便秘的自然療法，僅供參考。

多喝水：這可能是最簡單和最容易做的事情。盡管每個人都知道這個道理，但很多人沒有嘗試這樣做。每日對水的需求量根據個人體重和身高不同而有差異。通常情況下，每天至少要喝8杯水以上。這看起來有些多，但是必需的。

桑葚果汁：這是老年人治療便秘的常見偏方，并且大多數人可以獲得顯著療效。桑葚果汁含有多種礦物質和維生素，它刺激消化，并促進小腸對營養的吸收。在便秘發作時喝這種果汁可以起到有效治療作用。

鍛煉：對很多人來說，這是一個可怕的詞匯。散步有助于腸道蠕動。做一些適度運動能夠促進心臟功能，增加血流量，這反過來會改善便秘問題。

西梅干：西梅是最佳水果之一，它有助于軟化大便，使之更容易排除體外。但應該注意的是不要一次吃太多。此外，還可以嘗試其他水果。

植物纖維：多吃纖維有助于正常排便。盡管有各種廠家生產的食物纖維產品，但還是建議選擇天然來源。豆類和綠葉蔬菜等食物都含有豐富的纖維，每天增加這些食物攝入量是治療便秘的良好解決方案。

洗澡：洗熱水浴有助于放松和平靜。

亞麻籽：攝入一茶匙亞麻籽有助于緩解便秘。亞麻子提供一定的腸道潤滑作用，可以幫助排泄。