桃子的營養價值

桃子新鮮而獨特的味道使很多人喜歡吃這種水果。然而，許多人并沒有意識到桃子的營養很豐富，對健康有很好的促進作用。核桃屬于核果家族，據一些史料記載，這種水果最早源于中國，已經有三千多年的種植歷史。但如今，已經可以在世界幾乎所有地方看到桃子樹，尤其在天氣涼爽的高原地區更為常見。桃子樹很容易讓人想起蘋果樹，這種水果的收獲季節在6月至12之間，一棵樹可以收獲大量果實。

可以多種方式享用這種水果。生吃，做果餡餅和蛋糕配料，榨果汁等。根據美國農業部的營養數據，每100克成熟桃子含有43卡路里熱量，2克纖維，66毫克維生素C，535IU維生素A，0.7毫克維生素E，和其他一些重要礦物質。

正是這些營養成分使桃子對健康有很多積極影響。每天吃桃子可以獲得充足的纖維幫助消化，預防便秘和結腸癌。維生素C和E有助于清除體內自由基，這些抗氧化劑還有預防早衰和癌癥的功效。此外，桃子還包含β-葫蘿卜素，它對增強免疫系統能力和預防流感很有益處。

桃子營養帶給人類健康的其他好處還包括預防貧血，高血壓，哮喘，改善皮膚健康和膚色等。此外，吃桃子還有防止胃炎，腎炎和支氣管炎的作用。因此，如果以前不喜歡吃這種水果，現在應該重新考慮一下了。