打瞌睡的原因？怎么辦？

每個人都會偶爾有打瞌睡的時候，這是一種自然生理現象。大多數情況下，打瞌睡的原因與體力和腦力活動造成疲勞過度有關。但盡管如此，嗜睡仍然是一個爭論的話題。局外人可能會認為嗜睡的人太懶。但這不是事實，不過為了不影響工作，學習如何防止打瞌睡是非常有必要的。

打瞌睡怎么辦？

如果希望避免嗜睡，有一些偏方可以嘗試。盡管這些辦法看起來很簡單，但有意識的實施會非常有效果。

調查發現只有少數人每天晚上可以獲得適當的睡眠。因此應該嘗試重新構建作息時間，例如，定時上床睡覺和按時起床。在睡醒后嘗試散步等輕微運動，這可以讓自己從睡意朦朧中逐漸清醒過來。

讓自己從睡夢中自然醒來，然后吃能量釋放緩慢的早餐，例如，新鮮水果、全麥面包和燕麥等。保持一天的飲食均衡，限制高糖和高鹽食物。此外，吃香蕉和干果等小吃也有助于防止打瞌睡。

有些人會對停止喝咖啡的建議感覺不理解。但每天大量喝咖啡和茶會嚴重影響睡眠模式和休息時的狀態。過量飲酒也會造成損害，已知它容易引起抑郁和消弱精力。

按照以上方法堅持4-8周，就可以看到明顯改善，這些措施可以很好的幫助防止打瞌睡。如果長期存在嗜睡癥狀，有必要看醫生做全面檢查，有時候嗜睡也是高血壓，抑郁和焦慮的癥狀。