戒煙會引起抑郁嗎？

許多人聽說戒煙后會引起抑郁等戒斷反應。它會持續多長時間，是否有什么方法可以幫助解決這一問題呢？

首先要清楚，戒煙不是一件容易的事情。根據美國健康協會的報告，只有不到一半的戒煙者能成功解除這種不良習慣，并且過程往往也并不令人愉快。戒斷癥狀包括頭痛，多汗，腸胃疼痛，呼吸道疼痛和堵塞，易怒，情緒不穩定和失眠，甚至抑郁。好消息是有很多快樂健康的成功戒煙者能證實這些癥狀是完全可以克服的。

可以通過提醒自己獲得的好處應對抑郁。例如，肺病，癌癥和心臟病風險大大降低，血壓降低和免疫系統得以改善等。此外，你的肺功能，身體力量和精力也能得到加強。并且嗅覺和味覺也開始變得敏感，因此吃東西更香。

抑郁不僅是一種心理問題，還與生理存在聯系。因此僅僅憑借積極思考并不足以有效應對。貼片，口香糖，鼻噴和止咳糖等尼古丁替代療法在適當應用的情況下能幫助減輕戒斷癥狀。此外，選擇健康食物和鍛煉也有一定幫助。如果不清楚哪種方式對自己最有益，可以咨詢醫生。如果找到一種好的治療方案，一定要堅持下去。

有時候你會認為抑郁是原來就有的癥狀，并非是戒煙引起。但無論是否意識到這一點，一些吸煙者確實用尼古丁自我治療抑郁。因此在戒煙后，這些癥狀會重新恢復它原來的面目。如果尼古丁替代療法不足以治愈抑郁，可以考慮請心理咨詢師幫助。

除了與朋友交流以外，最好是更多參加自己喜歡的活動，如游泳，步行，打籃球等。盡可能多的參加戶外活動能給自己的情緒帶來積極影響并減少抑郁感。

總之，戒煙是一個挑戰。但為了自己以后的健康生活，應該克服一切困難堅持到最終成功。